Plusieurs aliments utiles pour acquérir des joueurs de football

Tout joueur de football qui réussit doit manger des aliments musculaires pour une force et une endurance complètes. Un régime planifié approprié devrait inclure beaucoup de glucides et de protéines saines. Les glucides sont considérés comme la principale source d'énergie pour aider un joueur à travers un long match de football ou une séance de formation épuisante. Une protéine nécessaire est nécessaire pour favoriser la croissance musculaire.

Voici quelques aliments utiles que tous les joueurs de football devraient manger pour la force, la force et l'endurance:

Des haricots

Les haricots de couleur noire sont riches en glucides et protéines et font un excellent choix pour compléter les repas avec de la viande maigre.
Poitrine de coq
La poitrine de poulet est une excellente option pour obtenir beaucoup de protéines. La partie des poitrines de la poule est préférée car elle est la plus maigre et devrait vraiment être consommée avec la peau enlevée pour éviter de manger des excès de graisse inutiles. En outre, la dinde sans peau peut être de la même manière bénéfique pour la santé.

Des œufs

Plusieurs aliments utiles pour gagner des joueurs de football
Les œufs sont une option fiable pour stimuler les protéines de haute qualité. Manger de l'ovule pour le petit-déjeuner est un excellent moyen de commencer le jour. La majorité de la protéine se trouve dans l'œuf, alors qu'elle est également une source utile de vitamine M, de zinc et de sélénium. Bien que, le jaune d'oeuf contienne également des récompenses pour la santé et offre des protéines supplémentaires.

Vegatables et fruits

Consommer une sélection variée de fruits et légumes et légumes est idéal pour la teneur en glucides, ainsi que pour les vitamines et les minéraux qui contribuent à la croissance des muscles. Les options populaires comprennent les légumes frais congelés mélangés, les concombres, les asperges, les tomates, les cerises et les bananes.

Boeuf au sol maigre

La viande hachée chaude n'est pas seulement remplie de protéines, mais aussi riche en acide alpha-lipoïque, vitamine B6 et zinc. A 3 oz. Le service a environ vingt-quatre grammes de protéines et simplement 165 calories. Toujours accompagner le boeuf haché maigre ou maigre pour éviter d'avoir une teneur en graisse supplémentaire.
Avoine
La farine d'avoine est une excellente option pour le petit-déjeuner et une source de glucides très fiable. Consommer de la farine d'avoine tout d'abord le matin est certain pour vous aider à aller la journée et vous tenir satisfait jusqu'à midi. Un petit déjeuner bien équilibré peut inclure de la farine d'avoine avec des morceaux de fruits ou même des descendants.

Patates douces


Une option supplémentaire pour ajouter à une protéine maigre pour un régal est la patate douce, qui est un hydrate de carbone très utile. Les pommes de terre assez douces sont appréciées pour leur capacité à fournir une pointe d'insuline bénéfique. Cela aidera à raccourcir le temps qu'il prendra des nutriments et des protéines nécessaires pour atteindre les muscles.